praca w

[...] na barkach (3 x 10, 60 sek. stopy na krążkach) tempo 3225 Tydz 8: 10/12/12 - 40kg Tydz 7: 10/10/10 - 40kg Tydz 6: 10/10/10 - 40kg - całkiem ok Tydz 5: 12/12/12 - 35kg - praca nad tempem, 5s u góry daje popalić Tydz 4: 12/12/12 - 35kg Tydz 3: 12/12/12 - 35kg Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w I serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg -> [...]

[...] na krążkach) tempo 3225 Tydz 9: 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 8: 10/12/12 - 40kg Tydz 7: 10/10/10 - 40kg Tydz 6: 10/10/10 - 40kg - całkiem ok Tydz 5: 12/12/12 - 35kg - praca nad tempem, 5s u góry daje popalić Tydz 4: 12/12/12 - 35kg Tydz 3: 12/12/12 - 35kg Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w I serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg -> [...]

[...] 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 9: 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 8: 10/12/12 - 40kg Tydz 7: 10/10/10 - 40kg Tydz 6: 10/10/10 - 40kg - całkiem ok Tydz 5: 12/12/12 - 35kg - praca nad tempem, 5s u góry daje popalić Tydz 4: 12/12/12 - 35kg Tydz 3: 12/12/12 - 35kg Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w I serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg 4. [...]

[...] 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 9: 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 8: 10/12/12 - 40kg Tydz 7: 10/10/10 - 40kg Tydz 6: 10/10/10 - 40kg - całkiem ok Tydz 5: 12/12/12 - 35kg - praca nad tempem, 5s u góry daje popalić Tydz 4: 12/12/12 - 35kg Tydz 3: 12/12/12 - 35kg Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w I serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg 4. [...]

[...] 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 9: 15xcc R, 12/12/12 - 40kg Tydz 8: 10/12/12 - 40kg Tydz 7: 10/10/10 - 40kg Tydz 6: 10/10/10 - 40kg - całkiem ok Tydz 5: 12/12/12 - 35kg - praca nad tempem, 5s u góry daje popalić Tydz 4: 12/12/12 - 35kg Tydz 3: 12/12/12 - 35kg Tydz 2: 10x40kg + 10/10 - 35kg w I serii za duży przeskok Tydz 1: 10/10/10 - 30kg 4. [...]

[...] się czy rezultaty tej redukcji będą trwałe. Nie nastawiałam się na duże efekty po zaledwie 2 miesiącach. Będzie dobrze jak zejdą nieco boczki. Kraty nie oczekuję. Krata to praca na lata a nie do lata. Btw, fajnie, że zaglądasz Bziu ;-) Por dosyć dobrze przeszedł, nic mi nie było. Ciekawe jak będzie z pieczarkami. Zmykam na trening, miłego [...]

[...] R, 12/12/12 - 20kg 12x15kg R, 10/10/10 - 20kg 12x17,5kg R, 12/12/13 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg 12x17,5kg R, 12/12/12 - 25kg dzisiaj praca nad tempem, dłuższa faza ekscentryczna. 90s rest 3. Glute bridge 4x 12-16 powt (75s, 4010) 40/45/45/45kg x 16 40/40/40/40kg x 16 50/50/50/50kg x 16 45/50/50/50kg x 16 [...]

[...] na poczatek 400kcal potem jak nie bedzei szło dodawaj stopniowo max do 700-800kcal Wspolczynnik aktywnosci: ? Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) ? Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') ? Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Cwiczenia 3 razy/tydzien + [...]

[...] sam sie zaskoczylem, dolozylem 20kg i zapas w ch**. A dziwne bo tylko w tym tyg z WL sila spadla tak wszedzie bardzo duze zapasy mimo dokladania i 4 treningow z rzedu. No praca jie pozwolila inaczek a wiem ze dla mnie to slabe rozwiązanie. Teraz odpoczynek i po deload zaczne z wyzszego pulapu ciezarow niz zwykle. Moze wytrzymam cały blok. ;p [...]

[...] od kiedy przeszedłem w robicie "na swoje" to nie ma czasu na nic. Pracuje niekiedy po 12h i czasem z nocy na dniówkę jescze ide. A jak wracam do domu to jescze przed kompem praca i w domu też zawsze jest coś do zrobienia. Ostatnio na koffie 30h na nogach. W miedzy czasie jescze zabieg w szpitalu, z szpitala prosto do roboty na testy itd. [...]

[...] przewaznie u obu i wiem +/- co moge danymi zabiegami osiagnac ale musze tex patrxec orzez pryzmat swojej osoby i swoich problemow oraz zycia bo moje życie to nie tylko praca i silka, mam mega duzo do ogarniania i nie bede czegos robil kosztem czegos innego. Nie musze miec wszystkiego na juz, na spokojnie terminy mnie nie gonia nie musze [...]

Praca z uzależnionymi nie pozwala mi zapomnieć kim jestem , a to jest dla mnie sprawa 1 żadna. Wiem ze jak bym nie zmienił siebie , podejścia to już by mnie tu nie było . Uciekasz w Alko bo tylko takie rozwiązane daje ci w jakimś stopniu Odprężenie . Tylko kto tu później cierpi.... żona , dzieci i rodzima . Ja nie pije 8 lat a do dziś prostuje [...]

Praca z uzależnionymi nie pozwala mi zapomnieć kim jestem , a to jest dla mnie sprawa 1 żadna. Wiem ze jak bym nie zmienił siebie , podejścia to już by mnie tu nie było . Uciekasz w Alko bo tylko takie rozwiązane daje ci w jakimś stopniu Odprężenie . Tylko kto tu później cierpi.... żona , dzieci i rodzima . Ja nie pije 8 lat a do dziś prostuje [...]

Praca z uzależnionymi nie pozwala mi zapomnieć kim jestem , a to jest dla mnie sprawa 1 żadna. Wiem ze jak bym nie zmienił siebie , podejścia to już by mnie tu nie było . Uciekasz w Alko bo tylko takie rozwiązane daje ci w jakimś stopniu Odprężenie . Tylko kto tu później cierpi.... żona , dzieci i rodzima . Ja nie pije 8 lat a do dziś prostuje [...]

16.10.2014 - Dzień 1 Praca od 8:00 do 12:00 więc przed pracą śniadanie. Po pracy kolejny posiłek i w góry - dzisiaj na grubo, tak że niestety musiałem zrobić odwrót ale o tym dalej. W międzyczasie pistacje a zaraz na noc idę robić obiadokolację. Jeszcze 2-3 odcinki Soprano i do spania. Konkretna wyrypa dzisiaj była. Dieta - śniadanie owsianka z [...]

[...] się do zwiększenia zdolności wysiłkowych. Środki te często nazywane są ergogenikami lub substancjami ergogenicznymi. Termin ergogenik pochodzi od greckich słów: ergon (praca) i gennan (produkować), co w zestawieniu słownym można określić jako “zwiększający pracę” Suplementy diety nie tylko poprawiają efektywność pracy [...]

heh tez moze wyjade na koniec lipca ale nie wiem czy praca mi w tym nie przeszkodzi :/ mial byc wypad na 4 dni nad morze a teraz niczego nie jestem pewny tak samo z weekendem animali w rypinie, na koniec sierpnia - tez akurat w sobote/niedziele (jak pracuje...i tak źle, i tak niedobrze ) a co do HST, wiem ze łatwo nie bedzie dlatego juz za [...]

w dyskotece to jest tylko dorywczo, jak znajomy szef ochrony zadzwoni to pojade na nocke czy dwie obecnie pracuje u wujasa w telekomunikacji; nie jest to leciutka praca bo chocby przeciaganie glupiego kabla o dlugosci 1km to ok.4-5h ps. bardzo malo ladnych kobiet w tej w-wie przynajmiej tam gdzie bylismy , czyli na ursynowie hrhr

No ja zakupilem wlasnie niedanwo kompa za cale oszczednosci zycia (doslownie) W suplach za***ista praca, bo sie siedzi w tym co sie lubi. Pozatym mam tak zakrecona sytuacje w rodzinie, ze juz niejeden jej nei zrozumial

[...] bezsensowne ćwiczenia na maszynach od jakiś 3 lat, jakieś pół roku z trenerem, teraz sensownie, z planem od lipca 2015 – 3 razy w tygodniu Uprawiane inne sporty: nic, praca siedząca, nienawidzę biegać (tak mi się wydaje), mogę pływać, jeśli czas pozwoli, no i jakbym dała czasowo radę, to jakaś joga raz w tygodniu (relaksuje mnie) i może [...]